An dësem Artikel hu mir verschidden Übungen a Methoden fir d'Erweiderung vun der Penis gesammelt, duerchgefouert, an de meeschte Fäll, mat der Hëllef vun den Hänn eleng. Dës Techniken, wann se richteg ausgefouert ginn, sinn absolut sécher fir d'Gesondheet; Zur selwechter Zäit erlaben se Iech Zentimeter un d'Parameter vun der Längt an dem Duerchmiesser vum Penis ze addéieren.
Manuell Übungen fir d'Erweiderung vun der Penis erlaben Iech e laangt Resultat ze erreechen, wat Iech fir eng laang Zäit bleift. Nodeems Dir d'Methoden hei ënnen studéiert hutt, kënnt Dir déi richteg fir Iech selwer wielen. Wéi och ëmmer, mir wëllen Iech warnen datt et héich recommandéiert ass datt Dir e medizinesche Fachmann konsultéiert ier Dir eng vun dësen Workouts maacht fir Iech ze hëllefen déi richteg Technik fir Iech ze wielen an Iech ze soen ob eng speziell Penisvergréisserungsmethod fir Iech richteg ass.
Wat Übungen erlaben Iech de Penis ze vergréisseren
Wéi mir scho festgestallt hunn, fir déi meescht manuell Techniken auszeféieren, braucht Dir nëmmen Är Hänn. A verschiddene Fäll ginn zousätzlech Apparater an Apparater benotzt. Regelméisseg Übungen erlaben Iech souwuel d'Längt vum Penis a säi Volumen ze vergréisseren, wéi och, ënnersträicht, säi Kapp. Fir Ufänger, rode mir unzefänken mat Jelqing, Kegel, an aner Tissue-Stretchübungen.
Dann, gewinnt un dës Lasten, muss d'Intensitéit an d'Dauer vum Training erhéicht ginn. Nodeems Dir dës Bühn beherrscht hutt, kënnt Dir Iech als fortgeschratt Benotzer nennen a wiesselen op d'Benotzung vun speziellen Apparater fir Penisvergréisserung - zum Beispill probéiert en Extender oder eng Laascht opzehänken.
All kierperlech Übungen fir Penisvergréisserung kënnen an zwou Haaptgruppen opgedeelt ginn:
- Stretching Techniken. Dës Übunge sinn haaptsächlech entwéckelt fir d'Längt vum Penis ze erhéijen. Dozou gehéieren manuell Stretching, souwéi Tissuestrecken mat Hëllef vu speziellen Apparater - Extender, Stretcher an Hanger.
- Vascular Techniken. Sou eng Ausbildung erlaabt Iech de Volume vum Penis ze erhéijen wéinst dem aktiven Impakt op seng Schëffer. Dozou gehéieren Übungen wéi: Klemmen, Pompelen, Sëtzen op engem Penis, Jelqing (deelweis).
Jelqing fir Erliefnes Erweiderung
Et gëtt ugeholl datt eng vaskulär Technik genannt Jelqing, déi mat Hëllef vun den Hänn gemaach gëtt, vun de Vertrieder vun den arabesche Vëlker verbreet. Dëst ass eng vun de populäersten manueller Penisvergréisserungsmethoden an ass an de meeschte Trainingsprogrammer abegraff.
Jelqing kann souwuel Solo gemaach ginn an als zousätzlech Stimulatioun mat anere Methode vun Erliefnes Erweiderung; an och - als Erwiermung virun, zum Beispill, mat speziellen Apparater.
D'Virdeeler vum Jelqing enthalen déi folgend Punkten:
- Wann Dir Übungen maacht, sinn nëmmen d'Hänn involvéiert;
- D'Technik erlaabt Iech ze schaffen souwuel fir d'Längt vum Penis ze vergréisseren - wann Dir jelqing an engem Zoustand vun der Erektion vun 40-60%, wéi och fir säin Duerchmiesser ze erhéijen: an dësem Fall sollten d'Übungen op enger Erektionsniveau vun 80 gemaach ginn. %;
- Jelqing verbessert d'Blutzirkulatioun a erhéicht d'Konditioun;
- Als Bonus kann den Effekt vun der Erhéijung vun der Libido bemierkt ginn.
Am Allgemengen, jelqing bezitt sech op einfach kierperlech Übungen. Wéi och ëmmer, dës Übung hëlleft net nëmmen de Stamm vum Penis ze erhéijen, awer och säi Kapp.
Dréchent jelq
An dëser Versioun sinn d'Übungen ouni d'Benotzung vun engem Schmiergel gesuergt. Dir musst ufänken lues a virsiichteg ze beweegen. Dës Method ass méi gëeegent fir fortgeschratt Benotzer, déi de richtege Ring Grip scho beherrscht hunn a kënnen den Niveau vun der Erhuelung während der Approche kontrolléieren.
Jelqing mat der naasser Method (naass jelq)
Dës Method beinhalt d'Benotzung vun engem Schmierstoff, dat heescht e spezielle Schmiergel, deen Iech erlaabt d'Übung méi bequem ze maachen. Dës Optioun ass méi gëeegent fir Ufänger Benotzer.
D'Ausféierungstechnik ass wéi follegt:
- Wann Dir e Schmierstoff benotzt, muss de Schmierstoff op d'Genitalien applizéiert ginn a sanft iwwer d'Haut verdeelt ginn;
- Da musst Dir de richtege Niveau vun der Erektion erreechen - jee no de gewënschte Resultater;
- Mat Daumen a Zeigefanger erstellt en annular Grip a setzt se sou no wéi méiglech un der Basis vum Penis;
- Mëttelméisseg Drock mat dësem Grip applizéieren, virsiichteg laanscht de Stamm réckelen a virun de Kapp stoppen;
- Déi uewe genannte Bewegung zielt als ee Jelq. Et soll ongeféier zwou oder dräi Sekonnen huelen;
- Wärend der Übung musst Dir periodesch Hänn änneren. Déi ganz Approche sollt ongeféier 10 Minutten daueren; während dëser Zäit, als Regel, ronn 250 esou jelks gemaach.
Dréckt jelq
Dës Variatioun vu Jelqing ass haaptsächlech entwéckelt fir den Duerchmiesser vum Penis ze erhéijen, awer kann och mat senger Längt schaffen. Den ugewandten Drock erlaabt Iech d'Proteinmembranen vun de cavernous Kierper vun de Penisgewebe ze strecken. Et ass recommandéiert dës Technik no e puer Méint dréchen oder naass Jelqing unzefänken. Zur selwechter Zäit, och mat Erfahrung, ass et néideg mat glatem Lasten unzefänken, graduell d'Intensitéit erhéijen.
Ausféierung Method:
- Den Niveau vun der Opreegung sollt vu 60 bis 95% sinn - wat méi héich dësen Indikator, dest méi intensiv wäert de Penis eropgoen;
- Déi riets Hand muss op d'Basis vum Penis geluecht ginn, en annular Grip maachen an d'Haut zréckzéien;
- Déi zweet Hand mécht d'Standard Jelqing Technik; de Grëff muss staark sinn. D'Hand beweegt sech vun der Wuerzel vum Penis op de Kapp;
- Wärend der Übung ass et néideg vun Zäit zu Zäit de Grëff an der Wuerzel vum Penis liicht ze loosen. Dëst erlaabt eng nei Portioun Blutt an d'Genitalorgan anzehalen an de gewënschten Niveau vun der Erektion z'erhalen.
Aaron Kemmer Techniken
Ee vun de bekanntste Wierker vum Auteur ass e Buch dat iwwer d'Method vun der Penisvergréisserung op eng natierlech Manéier erzielt. Dëst Buch kann einfach um Internet fonnt ginn; et gëtt ganz einfach gelies, mat engem gewëssen Humor a ganz gudder Sprooch geschriwwen. Dës Informatioun wäert nëtzlech sinn fir Ufänger an fortgeschratt Benotzer an der Matière vun der Penisvergréisserung.
Dësen Text kann erofgeluede ginn an op en Telefon oder en E-Book transferéiert ginn, sou datt et bequem ass et ausserhalb vum Heem ze liesen.
A senger Aarbecht setzt den Aaron Kemmer op statistesch Donnéeën. Nodeems Dir d'Buch gelies hutt, kënnt Dir gewuer ginn, wéi eng Resultater mat der reegelméisseger Notzung vun manuellen Techniken an aner einfache a bezuelbare Methode vun der Penisvergréisserung erreecht kënne ginn. An et fannt Dir verschidden Tipps an Tricks - och déi fir déi Fäll, wou Problemer kënnen optrieden.
NUP - konservativ Methoden vun der Penisvergréisserung
Dëst Konzept steet fir natierlech Penisvergréisserung an ass eng manuell, konservativ Technik. D'Aarbecht fir de Phallus ze vergréisseren geschitt duerch d'Vergréisserung vun de kavernöse Kierper, déi den Tissu vum Penis ausmaachen, an d'Tunika ausdehnen - dat heescht d'Albuginea a Schwammgewebe. All dëst dréit zum Wuesstum vun der Längt vum Penis a sengem Duerchmiesser bäi.
Mat der Hëllef vun esou Übungen hu vill Vertrieder vun der männlecher Bevëlkerung bemierkbar Resultater erreechen; Dës Techniken hunn och e positiven Effekt op de männleche Kierper an hunn heelen Eegeschaften.
D'Ziler fir sou manuell Übungen ze benotzen enthalen:
- Eng Erhéijung vun de Parameteren vum Penis;
- Erreeche vun enger staarker Erhiewung vun héich Qualitéit;
- Befreien vum Problem vun der virzäiteger Ejakulatioun.
Methoden an Techniken am Zesummenhang mat NUP sinn:
- D'Benotzung vu speziellen Apparater an Apparater: Extender, Expander, Stretcher, Pompelen, hängend Lasten, Apparater fir Jelqing, a sou weider;
- Manuell Techniken - Stretching, Jelqing, Clamping, etc . ;
- Als zousätzlech Fongen ginn dacks extern Virbereedungen benotzt - Cremen, Gelen a Spraydousen fir d'Erweiderung vun der Penis, souwéi Ergänzunge fir d'Erektion ze verbesseren an d'Kierpertonus ze erhéijen.
Kegel Übungen
<8_img_center>Kegel Übungen hunn keen direkten Effekt op de Peniswachstum, awer si sinn e mächtegt Ënnerstëtzungsinstrument. Kegel-Übungen kënnen den Toun erhéijen an d'Funktioun vun den Muskelen verbesseren, déi mam Ejakulatiounsprozess verbonne sinn; Aarbecht als Präventioun vun Inkontinenz an aner altersbedingte Verännerungen am Kierper; verlängeren déi méiglech Zäit vum sexuellen Kontakt; verstäerkt Sensatiounen wärend der Intimitéit.
Fir e ausgeprägte Effekt z'erreechen, sinn Kegel-Übungen recommandéiert fir 1, 5-2 Méint op d'mannst 3-4 Mol pro Woch auszeféieren; ideal deeglech.
Ier Dir Coursen maacht, musst Dir verstoen wat Muskel soll funktionnéieren. Fir et ze fannen, kënnt Dir déi folgend maachen:
- Beim Urinatioun, stoppen de Prozess a fille wéi eng Muskel de Moment kontraktéiert;
- Mat maximaler Erektion, probéieren esou eng Bewegung mat dem Geschlechtsorgan ze maachen, sou datt et "spréngt". Fillt d'Muskelen, déi an dëser Aarbecht involvéiert sinn.
Et gi verschidde Méiglechkeeten fir Kegel Übungen auszeféieren:
- Halt d'Spannung fir 10 Sekonnen a relax dann fir déi selwecht Zäit. Maacht dës Kombinatioun dräimol a rascht eng hallef Minutt. Da maachen ähnlech Kombinatioune séier, bannent 5 Sekonnen 10 Mol;
- Ofwiesselnd dréckt d'Muskele fir 5 Sekonnen an entdecken - maacht 10 sou Approche. Dann, fir zéng Sekonnen, maachen d'Übung am schnellsten Tempo; duerno, probéiert d'Squeeze fir zwou Minutten ze halen.
- Schnell drécken an d'Muskelen 30 Mol ofschléissen; lues a lues d'Zuel vun esou Sätz op 100 erhéijen. Duerno musst Dir 3 Mol d'Muskele fir 30 Sekonnen pro Beweegung drécken an unclenchéieren.
- Déi einfachst Optioun ass d'Muskele fir e puer Minutten am Dag ofwiesselnd ze pressen an ze entspanen; lues a lues d'Approchezäit op eng hallef Stonn erhéijen.
penis strecken
Dëst ass vläicht ee vun de populäersten Methoden fir de Penis ze vergréisseren - als éischt seng Längt. Dës Grupp enthält verschidde Techniken:
- A-Form Streck. Schafft mat der ganzer Uewerfläch vum Penis. De ringfërmege Grip gëtt hannert dem semi-nackten Kapp plazéiert, an déi zweet Hand gëtt ënner dem Penis Schaft gesat. D'Stretch gëtt fir 30 Sekonnen ausgedréckt;
- V-Streck. Capture kann entweder direkt oder ëmgedréint sinn;
- Jai Streck. Liicht Streck; gëeegent fir Ufänger oder als Erwiermung; <9_img_center>
- bts strecken. Schafft mat den ieweschte Bande vum Penis; d'Genitalorgan gëtt zréckgezunn, tëscht de Been mat Hëllef vun engem ëmgedréint annular Grip. D'Positioun muss fënnef Minutten gehal ginn;
- Sadsak Technik. Ee vun den effektivsten a mächtegste Methoden, déi Iech erlaabt d'Phallusmembranen sou vill wéi méiglech ze strecken. Gesuergt op eng oprecht Member; net gëeegent fir Ufänger. Vun der Wuerzel op de Kapp ass et néideg eng glat Béi ze kreéieren;
- Yuli (Technik N. 3, extrem). Vascular Technik, déi och nëmme fir fortgeschratt Benotzer gëeegent ass. Schafft haaptsächlech mat Penis Ëmgank; awer, et erlaabt an, zu engem gewësse Mooss, d'Längt ze vergréisseren;
- manuell Streck. Beweegunge ginn mat dréchen Hänn gemaach; de Gürtel gëtt hannert dem Kapp gemaach an d'Uergel gëtt sanft no vir an op d'Säiten gezunn. Stretching gëtt fir fënnef Sekonnen gemaach, 5-10 Sätze an all Richtung; mat der Zäit soll d'total gesat Zäit op fënnef Minutten erhéicht ginn. Dës Technik ass haaptsächlech entwéckelt fir d'Längt vum Penis ze erhéijen.
Ier Dir all Übung fir de Penis ze strecken, ass et recommandéiert de Penis virzehëtzen - dëst kann mat enger Kompress gemaach ginn, déi a waarmt Waasser getippt ass, oder, corny - eng waarm Dusch / Bad huelen.
Dëst wäert hëllefen d'Elastizitéit vun de Gewëss ze erhéijen an hir Fäegkeet ze strecken, wat de Risiko vu Verletzung op e Minimum reduzéiert.
Masturbatioun
Masturbatioun selwer beaflosst net d'Längt vum Penis - dësen Effekt kann erreecht ginn andeems se mat manueller Stretchtechniken oder Jelqing kombinéiert ginn.
Wéi och ëmmer, eng kompetent Masturbatiounstechnik kann d'Dicke vum Penis positiv beaflossen, besonnesch a sengem mëttleren Deel. Zur selwechter Zäit gëtt ugeholl datt ze heefeg a falsch duerchgefouert Prozess d'Erscheinung vum Penis negativ beaflosse kann.
Op alle Fall, fir de Penis ze erhéijen, ass et recommandéiert aner Übungen fir Masturbatioun ze addéieren, dorënner eng speziell Massage.
intim Massage
Regelméisseg Massage vum Penis, duerchgefouert iwwer eng laang Zäit, erlaabt Iech eng Erhéijung vum Penis an der Längt an am Duerchmiesser z'erreechen. Et gi Fäll wou d'Erhéijung vun der Längt 7 Zentimeter war, an am Ëmgank - 3 Zentimeter.
Déi éischt Resultater kënnen no engem Mount regelméisseg Praxis gesi ginn. Ier Dir dës Technik ausféiert, muss d'sexuell Uergel virbereet ginn duerch Erwiermung - zum Beispill mat enger waarmer Dusch.
Et ass och recommandéiert speziell Cremes a Gelen ze benotzen, déi mat der Penisgréisst als Schmierstoff funktionnéieren. Nodeems Dir de Schmierstoff ugewannt an verbreet huet, maacht Jai Stretching als Erwiermung.
Déi intim Massage selwer gëtt wéi follegt gemaach:
- En ringforme Grip, deen mam Daumen a Zeigefanger gemaach gëtt, gëtt an der Basis vum Penis geluecht a gëtt laanscht de Schaft geleet. Nodeems Dir de Kapp erreecht hutt, halen dës Positioun fir 10 Sekonnen;
- Dann muss de Penis zesumme mam Kapp getraff ginn an op déi maximal méiglech Längt gezunn ginn, dës Positioun fir 30 Sekonnen halen. Duerno huelt eng kuerz Paus vu 5-10 Minutten a widderhuelen d'Prozedur.
Wéi vill kënnt Dir e Penis mat Training erhéijen
Manuell Übungen ginn als effektiv an der Saach vun der Penisvergréisserung ugesinn. Wéi och ëmmer, fir d'Resultat ze gesinn, musse se fir eng laang Zäit duerchgefouert ginn - no sechs Méint regelméisseg Training kënnen 2-3 Zentimeter op d'Längt bäigefüügt ginn, a vun 1 cm bis zum Duerchmiesser.
Virdeeler an Nodeeler vun manuell Techniken
Manuell Methoden, bekannt fir hir Effektivitéit beim Training fir d'Erweiderung vun der Penis, hunn eng Rei Virdeeler an e puer Nodeeler.
D'Virdeeler enthalen:
- Dës Method ass eng konservativ Technik - dat ass, d'Parameteren ze erhéijen, ass et net néideg fir Plastesch Chirurgie an Injektiounskosmetologie ze benotzen;
- Den Effekt gëtt verlängert; no der Stéierung vun der Ausbildung kann e liicht Réckroll beobachtet ginn - net méi wéi 0, 5 cm;
- Als Bonus kritt Dir eng Erhéijung vun der Libido, d'Stäerkung vun der Erektion an d'Fähigkeit, séier vu Stress ze recuperéieren;
- Dës Technike verlaangen keng finanziell Ausgaben; manuell Techniken sinn einfach doheem ëmzesetzen.
Vun de Minusen kann et bemierkt ginn: de Besoin fir laang a regelméisseg Klassen fir eng Art Effekt z'erreechen; Ufänger hunn e erhéicht Risiko fir Verletzung vum Penis; ze intensiv Laaschte kënnen onsympathesch an onwuel Sensatiounen verursaachen.
Penis Erweiderung Bewäertung
Déi effektivst Penisvergréisserungsübungen ënner de Benotzer sinn Jelqing- a Stretchübungen. Massage ass manner populär; Kegel Übungen a Masturbatioun ginn net eleng als effektiv ugesinn.
Sécher Ausféierung
Wéi mir scho bemierkt hunn, kann eng analfabetesch Technik fir manuell Übungen an ze intensiv Belaaschtung Verletzung vum Penis verursaachen. Dës Feeler si besonnesch typesch fir Newcomer an dësem Geschäft. Hei ass wéi Dir se vermeit:
- Vernoléissegt net déi virleefeg Erwiermung vum Penis. Wann Dir net all Kéier eng waarm Dusch oder Bad wëllt huelen, maacht e Kompress aus engem Handtuch, deen am waarme Waasser getäuscht ass, oder benotzt en improviséierte Heizpad aus enger Strëmp mat waarme Grits an et gegoss;
- Virun den Haaptübungen, maacht eng Erwiermung. An dëser Kapazitéit kënnt Dir d'Jai Stretching Technik benotzen; et muss op d'mannst zwou Minutten gemaach ginn;
- Dës Penisvergréisserungsübungen ginn net um maximalen Niveau vun der Erektion duerchgefouert - dës Regel ass besonnesch wichteg fir Ufänger. Probéiert den Niveau vun der Erhuelung ze kontrolléieren;
- Et ass néideg d'Instruktioune fir déi richteg Ëmsetzung vun enger bestëmmter Technik suergfälteg ze verfollegen;
- D'Laascht muss graduell a glat erhéicht ginn;
- Schmäerzhafte Sensatiounen während de Klassen sollten net optrieden; wann Dir se fillt, ass dëst e Signal datt d'Übungen net richteg gemaach ginn.
Endlech
Manuell Übungen sinn en einfachen a relativ séchere Wee fir Är Penis doheem ouni Käschten ze erhéijen. Natierlech, fir d'Resultat z'erreechen, musst Dir op Gedold an Ausdauer stockéieren - an dësem Fall wäert de resultéierende Effekt Iech net enttäuschen.